miércoles, 27 de julio de 2011

Una buena aliada

Un estudio reciente, llevado a cabo por la Universidad Duke de Carolina del Norte (EEUU), ha comprobado empíricamente que mientras algunos alimentos empeoran el sabor del cigarrillo, otros lo realzan y mantienen la dependencia. 

Lo positivo de este estudio es que señala que una adecuada alimentación, sana y equilibrada, es un perfecta aliada en la lucha contra el hábito tábaquico. Entonces, se logran dos objetivos en un sólo paso: no sólo se logra controlar el peso tan temido que se supone se adquiere luego de dejar de fumar, sino también que estos mismos alimentos ayudan y refuerzan la voluntad. 

LOS SÍ para dejar de fumar
Frutas, hortalizas y lácteos empeoran el sabor del cigarrillo. 

LOS NO para dejar de fumar
Carne, alcohol o café realzan su sabor, haciendo más atractivo el hábito de fumar. 

Es importante este descubrimiento puesto que en la vida cotidiana uno encuentra múltiples situaciones para justificar el hábito. Dejar el tabaquismo afecta a las hormonas, al sistema nervioso, al sentido del gusto y del olfato, a la capacidad de digerir y asimilar los nutrientes de los alimentos. Por otro lado, la inevitable ansiedad se intenta superar habitualmente con la comida que, además, acostumbra a ingerirse compulsivamente y de forma desordenada.

viernes, 8 de julio de 2011

Derribando mitos

Un estudio reciente revela que fumar poco también es riesgoso. El riesgo de infarto de miocardio y la mortalidad cardiovascular están aumentados al 40% en personas que fuman de uno a cuatro cigarrillos al día, y también en fumadores pasivos. Dejar de fumar a cualquier edad aumenta la expectativa de vida. 


La enfermedad cardiovascular (ECV) y el tabaquismo van de la mano: cada vez más estudios epidemiológicos lo demuestran. En ambos sexos, fumar es un factor de riesgo importante de padecimiento cardiovascular, incluso infarto de miocardio, muerte súbita, ACV, vasculopatía periférica y aneurismas aórticos. En comparación con no fumadores, los fumadores tienen un 70% de incremento en el riesgo de ECV letal, y duplican a cuadruplican la posibilidad de presentar ECV no letal y muerte súbita.


Es más: el tabaquismo actúa de manera sinérgica con otros dos factores de riesgo de ECV importantes (hipertensión e hiperlipemia) para incrementar mucho el riesgo de Enfermedad coronaria. Y el riesgo de infarto de miocardio y la mortalidad cardiovascular están aumentados al 40% en sujetos que fuman de uno a cuatro cigarrillos al día.


Los no fumadores pueden sufrir daño por exposición crónica al humo de tabaco en el ambiente. La exposición pasiva al humo aumenta hacia alrededor de 30% el riesgo de muerte por cardiopatía de origen isquémico de no fumadores que viven con fumadores. En el 2002, hubo más de 40.000 muertes en Argentina debido a enfermedades vinculadas al consumo de tabaco. Y representa la cuarta causa de mortalidad en el país.


El tabaco es la principal causa de muerte evitable. Ocasiona alrededor de 5 millones de muertes al año en el mundo y se incrementará más en las próximas décadas si no se hace algo para revertir esta situación. Si persiste la tendencia actual, para el 2030 el tabaco causará 8 millones de muertes en todo el mundo cada año y el 80% de éstas serán en países de medianos y bajos ingresos.


La gravedad del problema se comprende más cuando se considera que el 50% de los fumadores morirán a causa del consumo de tabaco, que la expectativa de vida se reduce en 10 años y, además, que uno de cada cuatro personas fumadoras perderán entre 20/25 años de vida a causa del consumo de tabaco.


Argentina no ha escapado a esta cruda realidad y en la actualidad un tercio de su población (8 millones de personas) fuma. Recientemente se aprobó la ley antitabaco, una medida que determina que solamente se puede fumar en hogares y en espacios al aire libre; la nueva norma convirtió a nuestro país en la octava nación en América Latina 100 por ciento libre de humo del tabaco. Se espera que la ley logre apoyar la tendencia en baja que marca la prevalencia de tabaquismo en la Argentina desde el 2005 (29,7%) hasta el 2009 (27,1%), al igual que la exposición al humo de tabaco ajeno que cayó de un 52% a un 40,4% en igual período de años.


Pero una noticia sumamente importante es que dejar de fumar a cualquier edad aumenta la expectativa de vida, vivirá mas años y mejor. "Dejar de fumar es posible y las posibilidades de tener éxito son mayores si se tiene ayuda. Quien desea dejar de fumar puede tener distintos tipos de apoyo: en su familia, compañeros de trabajo, amigos y el médico. En el ICBA contamos con profesionales especializados en el tema y asesoramiento médico" indica la Dra. María Rostan, médica del Servicio de Epidemiología y Prevención Cardiovascular de la Institución.


Beneficios al dejar de fumar:
* A los 20 minutos: La presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardiaca y la temperatura de los pies y manos
* A las 8 hs: La respiración es más profunda y hay más y mejor oxigenación.
* A las 24 hs: Disminuye el riesgo de muerte súbita.
* Pasadas las 48 hs: Se normaliza los sentidos del gusto y del olfato.
* A las 72 hs: Se normaliza la función respiratoria.
* Después del mes: Aumenta la capacidad física y se incrementa la resistencia a cualquier actividad.
* A los 6 meses: Se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta
* Al año: La posibilidad de tener un ataque al corazón se reduce a la mitad.
* A los 5 años: Es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales y se reduce a la mitad el riesgo de infarto.
* A los 10 años: El riesgo de morir de cáncer de pulmón cae a la mitad en relación al de un no fumador, disminuye el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas
* A los 15 años: el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón.


Fuente: ICBA (Instituto Cardiovascular de Buenos Aires)

jueves, 26 de mayo de 2011

Cigarrillo+ ejercicio: una buena dupla?

Algunas personas creen que, si hacen deporte, podrán contrarrestar los daños que produce el hábito de fumar. Sin embargo, recientes investigaciones demostraron lo contrario. La actividad física, sumada al tabaquismo, no sólo no da resultados, sino que puede poner en riesgo al corazón y los pulmones.

El problema es que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, expone a las personas a daños inmediatos o a muy corto plazo. Entonces, durante el ejercicio físico, los residuos de ese gas venenoso pueden provocar:
- Broncoespasmos.
- Falta de oxigenación suficiente de los tejidos.
- Aceleración exagerada y peligrosa de los latidos cardíacos y la respiración.

En los fumadores, el ejercicio no actúa como un remedio de la adicción“, concluye el doctor Reynaldo Smith, del Hospital Británico. “Tienen que abandonarla primero y consultar al médico para saber qué actividad pueden hacer“.
Fuente: Buena salud.

lunes, 16 de mayo de 2011

Artistas unidos contra el cigarrillo

Ya sabemos todos, porque lo hemos experimentado en carne propia o con nuestros familiares, que hay que tener voluntad para dejar de fumar.
Es en este sentido también que artistas de todo el mundo se propusieron crear y exhibir sus creaciones para alentar a la cesación tabáquica. 





Algunas de las creaciones de los diseñadores que se han unido a esta causa. 
El leitmotiv de los creadores del sitio es construir un "lugar donde podés encontrar y compartir la inspiración para dejar de fumar. Porque tener el hábito es fácil, pero abandonarlo y seguir sin él… Es un arte”.
Visitalo e inspirate para dejar de fumar. 
http://www.theartofquitting.com/

lunes, 2 de mayo de 2011

China se suma a los países 100% libres de humo


Ayer entró en vigor la nueva norma antitabaco, que prohíbe fumar en espacios de acceso público. Los dueños de locales de comida afirmaron que no bajó en número de clientes ni hubo quejas. Este país es el primer productor y consumidor de cigarrillos a nivel mundial

La ley antitabaco que prohíbe fumar en espacios públicos como restaurantes, hoteles o salas de espera de estaciones de tren y aeropuertos de China, según propietarios de establecimientos y clientes, tuvo ayer un impacto mínimo.
“No hemos notado nada, ni descenso del número de clientes ni quejas. Lo único que hemos hecho ha sido retirar los ceniceros de las mesas y poner carteles avisando a los consumidores”, declaró Feng Zhao, propietario de un restaurante en el centro de Pekín.
Según la nueva norma, los dueños de restaurantes y hoteles deben poner, de forma visible, señales que prohíban el consumo de tabaco en sus establecimientos así como llevar a cabo iniciativas que animen a sus clientes a dejar el hábito.
Además, según la normativa, las zonas exteriores, en las que sí se permite fumar no podrán obstruir pasos de cebra, y las máquinas expendedoras de tabaco deberán desaparecer de los lugares públicos.
Esta ley supone un paso más en el intento de China de cumplir, fuera de plazo, el convenio firmado con la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2003, por el cual se comprometió a eliminar en siete años el consumo de cigarrillos en lugares públicos.
Sin embargo, la falta de directrices claras y, sobre todo, de sanciones para propietarios o consumidores provocó que muchos desconozcan esta norma o la consideren algo de poca importancia.
A este respecto se refirió Yao Dan, jefa de la cafetería en un hotel de Pekín donde los huéspedes fumaban ayer sin ser advertidos por los trabajadores del establecimiento.
“Se ha intentado otras veces pero a nosotros nadie nos ha dicho nada. No sabíamos que hoy entraba en vigor la ley y, además, nadie nos ha comunicado qué pasaría si no la cumplimos”, aseguró Yao.
Max Oehler, austriaco residente en la capital china, afirmó que la medida era demasiado restrictiva para un país con un consumo de tabaco tan extendido como China, pero que el momento “es el adecuado”.
“Creo que en un país con cientos de millones de fumadores no puedes prohibir el tabaco de la noche a la mañana. Sin embargo, esto es una tendencia a nivel mundial y hacerlo ahora, justo antes del verano, cuando la gente quiere estar fuera de los locales, parece lo más apropiado“, opinó Oehler.
China tiene más de 300 millones de fumadores y fuentes oficiales estiman que más de 700 millones de personas son fumadores pasivos de manera habitual, lo que llevó a la Oficina Nacional de Control del Tabaco a proponer la medida que ayer entró en vigor.
Yang Gonghuan, su director, aseguró que pedir a los dueños de negocios que colaboren en la lucha contra el tabaco “es algo necesario y realista”.
No obstante, aseguró que el camino a recorrer “no es fácil” ya que China es el mayor productor y consumidor a nivel mundial del sector, pues fabrica un 42% del tabaco del planeta y sus fumadores consumen un tercio de los cigarrillos que se fuman en todo el globo.
Fuente: EFE

viernes, 15 de abril de 2011

A la escuela!

Sí. Así es. 
Un portal de salud español nos propone volver a la escuela. Pero no se trata de la escuela como la conocemos, sino que nos invita a un aprendizaje para poder -y lograr- dejar de fumar con éxito.
Tal vez ya hayas visto esto en otras oportunidades, pero esta escuelita toma en cuenta todos los estados: desde el fumador negador que no quiere ni está dispuesto a dejar de fumar, hasta el que, aún queriendo, no puede emprender el proceso. Incluso plantea un SOS para las recaídas. 
Acá te dejamos el link para que pruebes cómo resulta. 


http://escuelas.consumer.es/web/es/dejardefumar/index.php

martes, 18 de enero de 2011

Operación: dejar de fumar!

Enero es el mes por excelencia para dejar de fumar. Para que logres abandonar el hábito con éxito, te pasamos una lista de consejos.
  • Tu subsconciente te convencerá en que tú no quieres dejar de fumar: haz una lista con tus razones para dejar de fumar y verás que siempre sales ganando. Por cierto, no vale que tires de la lista de otra persona ni que nadie haga la lista contigo porque te influenciará a la hora de marcar cosas negativas.
  • La necesidad de sustitutivos: ayudate con los chicles y los parches de nicotina.
  • Cambia hábitos: dúchate antes de desayunar, no tomes café en la comida que te incita a fumar y lava tus dientes, y el de la noche seguro que tu mente y tu pareja te pueden ayudar a olvidarte de él.
  • Cuidado al acabar tu tratamiento antitabaco: un porcentaje alto de recaídas se produce cuando se acaba el tratamiento de parches. Ese es el momento de empezar con el deporte, te distraerá y te sentirás tan bien al ver que puedes correr cada día más que te olvidarás del humo que te rodeaba.
  • No existe la fantasía de que controlas: no pienses que puedes fumarte un cigarrillo una vez que llevas tiempo sin fumar sin que esto tenga efectos secundarios ya que es un autoengaño. Si enciendes ese cigarrillo tu posibilidad de recaer es de entre un 90 y un 95%.
  • No existen días especiales para fumar: una vez que lo hayas dejado no sirve una día especial como el nacimiento de tu hijo, la boda de tu hermano o que te haya tocado la lotería. 
  • Llevas un año sin fumar ¿ya estás salvado?: pues no, hay estudios que aseguran que sólo si te mantienes alegado del tabaco durante 24 meses puedes considerarte salvado de la recaída.
  • Si recaes no todo está perdido: las recaídas son parte del proceso de dejar de fumar, lo normal es tardar entre cinco y siete años en dejarlo con una media entre tres y cinco intentos serios de dejar de fumar.
Fuente: Vitónica.

Fumar un cigarrillo daña el cuerpo en sólo minutos

Un estudio norteamericano aseguró que los efectos del cigarrillo son sentidos por el cuerpo poco después de fumar y no a largo plazo como se creía. Los expertos calificaron este hallazgo como “espeluznante”

El trabajo fue realizado por expertos de la Universidad de Minnesota, en los Estados Unidos, y publicado por la revista especializada Chemical Research in Toxicology. Según sus resultados, los productos químicos que producen el cáncer se forman dentro del organismo sólo minutos después de fumar, informó el sitio BBC Mundo.

Los científicos analizaron en 12 pacientes el nivel de hidrocarburos aromáticos policíclicos (PAH por sus siglas en inglés), compuestos químicos vinculados a los tumores.

A los cigarrillos de los participantes se les agregó un PAH, que fue modificado por el cuerpo y se convirtió en otro producto químico dañino del ADN y ligado al cáncer.

De acuerdo a la investigación, este proceso se produjo en entre 15 y 30 minutos.

“Este estudio es único, es el primero en investigar el metabolismo humano de un PAH específicamente producido en la inhalación de humo de cigarrillo, sin interferencia de otras fuentes de exposición, tales como la contaminación del aire o la dieta”, indicó el profesor Stephen Hecht, de la Universidad de Minnesota.

Agregó que “los resultados entregados aquí deberían servir para todo aquel que esté pensando en fumar cigarrillos“.

Por su parte, Martin Dockrell, director de Política e Investigación de Ash, una institución benéfica contra el tabaco, sostuvo que “casi todo el mundo” conoce los males que acarrea el consumo de cigarrillos, sobre todo el cáncer de pulmón.

“Lo espeluznante del asunto es que este estudio demuestra cuán temprano comienzan los primeros estados del proceso, no en 30 años, sino en 30 minutos de un solo cigarrillo para cada sujeto del estudio”, opinó.

Este trabajo fue financiado por el Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos.

Fuente: Infobae

lunes, 17 de enero de 2011

Dejar de fumar reduce un 80% casos de cáncer de pulmón

Lo aseguró una especialista española. Agregó que el tabaco también genera gran cantidad de problemas digestivos. El domingo comienza a regir en España la prohibición total del consumo de cigarrillos en espacio público cerrado

Los datos fueron ofrecidos por Ruth Vera, jefa de Oncología Médica del Complejo Hospitalario de Navarra, durante las jornadas “Desayunos con Salud” que se realizan en ese centro de salud.

Según explicó la especialista, ocho de cada diez casos de cáncer de pulmón podría evitarse si se abandonara el mal hábito del cigarrillo, publicó el sitio web Diario de Navarra.

En tanto, Vera recordó que este vicio también genera problemas en otras partes del organismo, con la consecuente merma en la calidad de vida. “No sólo se relaciona con cáncer sino también con enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorios, etcétera”, declaró.

Dentro de este grupo, destacó los inconvenientes que acarrea al aparato digestivo: posibilita el desarrollo detumores desde la boca a la laringe, esófago y estómago; también cáncer de vejiga, debido a que “la nicotina se absorbe por sangre pero se elimina por orina”.

La especialista puntualizó que las propiedades cancerígenas del tabaco aumentan entre un 20 y un 30% el riesgo de cáncer de pulmón en no fumadores que comparten la vivienda con el vicioso.

Según las estadísticas de ese centro de salud, la edad de inicio en el tabaquismo en España es entre los 13 y los 14 años. Frente a esta realidad –que se intenta transformar desde allí con campañas de concientización-, Vera explicó que si un joven que fumó un paquete de cigarrillos diario abandona el hábito a los 30 años, casi alcanza el 90% de la esperanza de vida de un no fumador. Esta cifra se reduce a un 50% si la persona abandona el tabaco a los 50 años.

Si bien Vera sostuvo que “fumar pasa siempre factura”, aclaró que nunca es tarde para dejar el cigarrillo, incluso en los pacientes con cáncer, ya que ayuda a mejorar sobremanera la calidad de vida.

Durante la jornada de ayer, Ángel Macaya, ex fumador que ya fue operado del corazón y sufre de EPOC (Enfermedad Obstructiva Crónica), relató su experiencia, tras fumar desde los 11 años. “Tengo un 33% de capacidad pulmonar y mi calidad de vida está bastante limitada. Empiezas a fumar porque lo hacen los demás pero la nicotina te engancha y es muy difícil dejarlo. Ahora no volvería aunque me lo propusieran”, contó.

Finalmente, Isabel Martín, directora general de Salud, indicó que el tabaco es causa directa de más de 30 enfermedades, entre ellas 10 tipos de cáncer, y es la causa de la mitad de los problemas cardiovasculares. “No hay ningún nivel de exposición al humo que sea seguro”, afirmó.

Fuente: Saludable Infobae

Por qué a las mujeres les cuesta más dejar de fumar


Un estudio realizado en el país reveló que las mujeres tienen más dificultades que los hombres para abandonar el cigarrillo porque sufren mayores niveles de estrés, ansiedad y depresión que inciden sobre el éxito del tratamiento para dejar de fumar. Así lo reveló un informe del Hospital de Clínicas difundido con motivo de la puesta en marcha en ese centro asistencial de un nuevo consultorio para dejar de fumar exclusivo para mujeres.

El consultorio que funciona en la planta baja del hospital ubicado en Paraguay 2351, de la Capital Federal, atiende los martes y viernes en forma gratuita a mujeres de todas las edades que quieren dejar de fumar, algunas de las cuales van acompañadas por su pareja, para poder dejar el cigarrillo los dos juntos.

La médica clínica María Victoria Armaleo indicó que “lo que estamos tratando de ver de acuerdo a la experiencia diaria es la relación de género que hay con el cigarrillo“.

En ese sentido, Armaleo añadió que “parecería ser que a la mujer le cuesta más que al hombre dejar de fumar” y opinó que para esta situación influyen cuestiones como la depresión, la ansiedad y situaciones de violencia familiar que atraviesa más a menudo la mujer y que generan su dependencia con el cigarrillo.

La médica precisó que “en la consulta, las mujeres plantean otras cuestiones vinculadas con su estética que no se escuchan entre los hombres, como por ejemplo si van a engordar cuando dejen de fumar”.

De todos modos, rescató que “ahora hay más conciencia en toda población sobre lo perjudicial para el organismo que es el cigarrillo y lo beneficioso que es el dejar de fumar”.

El tratamiento para dejar de fumar que se implementa en el Clínicas dura dos meses, con seguimiento a los 3, 6 y 12 meses en los que se dejó de fumar.

La consulta comienza con una evaluación de la paciente, en la que se confecciona la historia clínica y se le hacen diferentes tests que evalúan depresión, ansiedad y otros trastornos que lo llevan a depender del cigarrillo.

Luego, en conjunto con el paciente se acuerda un tratamiento, según las preferencias y las posibilidades en cuanto a los costos de la medicación, en caso de que sea necesaria.
Armaleo aclaró que “las mujeres sufren las mismas consecuencias en su salud que los varones por el cigarrillo, pero a ellas debemos sumar otras particulares, como las alteraciones en la fertilidad y el mayor riesgo de sufrir osteoporosis precoz”.

El tabaquismo es un importante factor de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama y ovario. De hecho, la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de 2009, realizada por el Ministerio de Salud de la Nación sobre 35.000 personas mayores de 18 años, indica una prevalencia de mujeres fumadoras del 27,1%.

Ese valor, si bien está en descenso comparativamente con los obtenidos en 2005, es bastante elevado. En cuanto al consumo por género, el último dato que se tiene en la Argentina es de 2005, cuando arrojó un 24,9% de fumadoras y un 35,1% de fumadores.

Fuente: Télam

martes, 4 de enero de 2011

BIENVENIDOS!

Nuestra premisa de acción podría resumirse en la siguiente frase: "Pequeños pasos dan lugar a grandes logros".


Convencidos de que con pequeñas acciones o modificaciones de conducta podemos alcanzar las metas más complicadas - e impensadas-, los invitamos a participar de nuestro Programa de Deshabituación Tabáquica.

Comprendiendo que el dejar de fumar es una situación compleja, queremos acompañarlos para que la decisión de abandonar el hábito tengo resultados de éxito.

Adelante!