miércoles, 27 de julio de 2011

Una buena aliada

Un estudio reciente, llevado a cabo por la Universidad Duke de Carolina del Norte (EEUU), ha comprobado empíricamente que mientras algunos alimentos empeoran el sabor del cigarrillo, otros lo realzan y mantienen la dependencia. 

Lo positivo de este estudio es que señala que una adecuada alimentación, sana y equilibrada, es un perfecta aliada en la lucha contra el hábito tábaquico. Entonces, se logran dos objetivos en un sólo paso: no sólo se logra controlar el peso tan temido que se supone se adquiere luego de dejar de fumar, sino también que estos mismos alimentos ayudan y refuerzan la voluntad. 

LOS SÍ para dejar de fumar
Frutas, hortalizas y lácteos empeoran el sabor del cigarrillo. 

LOS NO para dejar de fumar
Carne, alcohol o café realzan su sabor, haciendo más atractivo el hábito de fumar. 

Es importante este descubrimiento puesto que en la vida cotidiana uno encuentra múltiples situaciones para justificar el hábito. Dejar el tabaquismo afecta a las hormonas, al sistema nervioso, al sentido del gusto y del olfato, a la capacidad de digerir y asimilar los nutrientes de los alimentos. Por otro lado, la inevitable ansiedad se intenta superar habitualmente con la comida que, además, acostumbra a ingerirse compulsivamente y de forma desordenada.

viernes, 8 de julio de 2011

Derribando mitos

Un estudio reciente revela que fumar poco también es riesgoso. El riesgo de infarto de miocardio y la mortalidad cardiovascular están aumentados al 40% en personas que fuman de uno a cuatro cigarrillos al día, y también en fumadores pasivos. Dejar de fumar a cualquier edad aumenta la expectativa de vida. 


La enfermedad cardiovascular (ECV) y el tabaquismo van de la mano: cada vez más estudios epidemiológicos lo demuestran. En ambos sexos, fumar es un factor de riesgo importante de padecimiento cardiovascular, incluso infarto de miocardio, muerte súbita, ACV, vasculopatía periférica y aneurismas aórticos. En comparación con no fumadores, los fumadores tienen un 70% de incremento en el riesgo de ECV letal, y duplican a cuadruplican la posibilidad de presentar ECV no letal y muerte súbita.


Es más: el tabaquismo actúa de manera sinérgica con otros dos factores de riesgo de ECV importantes (hipertensión e hiperlipemia) para incrementar mucho el riesgo de Enfermedad coronaria. Y el riesgo de infarto de miocardio y la mortalidad cardiovascular están aumentados al 40% en sujetos que fuman de uno a cuatro cigarrillos al día.


Los no fumadores pueden sufrir daño por exposición crónica al humo de tabaco en el ambiente. La exposición pasiva al humo aumenta hacia alrededor de 30% el riesgo de muerte por cardiopatía de origen isquémico de no fumadores que viven con fumadores. En el 2002, hubo más de 40.000 muertes en Argentina debido a enfermedades vinculadas al consumo de tabaco. Y representa la cuarta causa de mortalidad en el país.


El tabaco es la principal causa de muerte evitable. Ocasiona alrededor de 5 millones de muertes al año en el mundo y se incrementará más en las próximas décadas si no se hace algo para revertir esta situación. Si persiste la tendencia actual, para el 2030 el tabaco causará 8 millones de muertes en todo el mundo cada año y el 80% de éstas serán en países de medianos y bajos ingresos.


La gravedad del problema se comprende más cuando se considera que el 50% de los fumadores morirán a causa del consumo de tabaco, que la expectativa de vida se reduce en 10 años y, además, que uno de cada cuatro personas fumadoras perderán entre 20/25 años de vida a causa del consumo de tabaco.


Argentina no ha escapado a esta cruda realidad y en la actualidad un tercio de su población (8 millones de personas) fuma. Recientemente se aprobó la ley antitabaco, una medida que determina que solamente se puede fumar en hogares y en espacios al aire libre; la nueva norma convirtió a nuestro país en la octava nación en América Latina 100 por ciento libre de humo del tabaco. Se espera que la ley logre apoyar la tendencia en baja que marca la prevalencia de tabaquismo en la Argentina desde el 2005 (29,7%) hasta el 2009 (27,1%), al igual que la exposición al humo de tabaco ajeno que cayó de un 52% a un 40,4% en igual período de años.


Pero una noticia sumamente importante es que dejar de fumar a cualquier edad aumenta la expectativa de vida, vivirá mas años y mejor. "Dejar de fumar es posible y las posibilidades de tener éxito son mayores si se tiene ayuda. Quien desea dejar de fumar puede tener distintos tipos de apoyo: en su familia, compañeros de trabajo, amigos y el médico. En el ICBA contamos con profesionales especializados en el tema y asesoramiento médico" indica la Dra. María Rostan, médica del Servicio de Epidemiología y Prevención Cardiovascular de la Institución.


Beneficios al dejar de fumar:
* A los 20 minutos: La presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardiaca y la temperatura de los pies y manos
* A las 8 hs: La respiración es más profunda y hay más y mejor oxigenación.
* A las 24 hs: Disminuye el riesgo de muerte súbita.
* Pasadas las 48 hs: Se normaliza los sentidos del gusto y del olfato.
* A las 72 hs: Se normaliza la función respiratoria.
* Después del mes: Aumenta la capacidad física y se incrementa la resistencia a cualquier actividad.
* A los 6 meses: Se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta
* Al año: La posibilidad de tener un ataque al corazón se reduce a la mitad.
* A los 5 años: Es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales y se reduce a la mitad el riesgo de infarto.
* A los 10 años: El riesgo de morir de cáncer de pulmón cae a la mitad en relación al de un no fumador, disminuye el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas
* A los 15 años: el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón.


Fuente: ICBA (Instituto Cardiovascular de Buenos Aires)

jueves, 26 de mayo de 2011

Cigarrillo+ ejercicio: una buena dupla?

Algunas personas creen que, si hacen deporte, podrán contrarrestar los daños que produce el hábito de fumar. Sin embargo, recientes investigaciones demostraron lo contrario. La actividad física, sumada al tabaquismo, no sólo no da resultados, sino que puede poner en riesgo al corazón y los pulmones.

El problema es que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, expone a las personas a daños inmediatos o a muy corto plazo. Entonces, durante el ejercicio físico, los residuos de ese gas venenoso pueden provocar:
- Broncoespasmos.
- Falta de oxigenación suficiente de los tejidos.
- Aceleración exagerada y peligrosa de los latidos cardíacos y la respiración.

En los fumadores, el ejercicio no actúa como un remedio de la adicción“, concluye el doctor Reynaldo Smith, del Hospital Británico. “Tienen que abandonarla primero y consultar al médico para saber qué actividad pueden hacer“.
Fuente: Buena salud.

lunes, 16 de mayo de 2011

Artistas unidos contra el cigarrillo

Ya sabemos todos, porque lo hemos experimentado en carne propia o con nuestros familiares, que hay que tener voluntad para dejar de fumar.
Es en este sentido también que artistas de todo el mundo se propusieron crear y exhibir sus creaciones para alentar a la cesación tabáquica. 





Algunas de las creaciones de los diseñadores que se han unido a esta causa. 
El leitmotiv de los creadores del sitio es construir un "lugar donde podés encontrar y compartir la inspiración para dejar de fumar. Porque tener el hábito es fácil, pero abandonarlo y seguir sin él… Es un arte”.
Visitalo e inspirate para dejar de fumar. 
http://www.theartofquitting.com/

lunes, 2 de mayo de 2011

China se suma a los países 100% libres de humo


Ayer entró en vigor la nueva norma antitabaco, que prohíbe fumar en espacios de acceso público. Los dueños de locales de comida afirmaron que no bajó en número de clientes ni hubo quejas. Este país es el primer productor y consumidor de cigarrillos a nivel mundial

La ley antitabaco que prohíbe fumar en espacios públicos como restaurantes, hoteles o salas de espera de estaciones de tren y aeropuertos de China, según propietarios de establecimientos y clientes, tuvo ayer un impacto mínimo.
“No hemos notado nada, ni descenso del número de clientes ni quejas. Lo único que hemos hecho ha sido retirar los ceniceros de las mesas y poner carteles avisando a los consumidores”, declaró Feng Zhao, propietario de un restaurante en el centro de Pekín.
Según la nueva norma, los dueños de restaurantes y hoteles deben poner, de forma visible, señales que prohíban el consumo de tabaco en sus establecimientos así como llevar a cabo iniciativas que animen a sus clientes a dejar el hábito.
Además, según la normativa, las zonas exteriores, en las que sí se permite fumar no podrán obstruir pasos de cebra, y las máquinas expendedoras de tabaco deberán desaparecer de los lugares públicos.
Esta ley supone un paso más en el intento de China de cumplir, fuera de plazo, el convenio firmado con la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 2003, por el cual se comprometió a eliminar en siete años el consumo de cigarrillos en lugares públicos.
Sin embargo, la falta de directrices claras y, sobre todo, de sanciones para propietarios o consumidores provocó que muchos desconozcan esta norma o la consideren algo de poca importancia.
A este respecto se refirió Yao Dan, jefa de la cafetería en un hotel de Pekín donde los huéspedes fumaban ayer sin ser advertidos por los trabajadores del establecimiento.
“Se ha intentado otras veces pero a nosotros nadie nos ha dicho nada. No sabíamos que hoy entraba en vigor la ley y, además, nadie nos ha comunicado qué pasaría si no la cumplimos”, aseguró Yao.
Max Oehler, austriaco residente en la capital china, afirmó que la medida era demasiado restrictiva para un país con un consumo de tabaco tan extendido como China, pero que el momento “es el adecuado”.
“Creo que en un país con cientos de millones de fumadores no puedes prohibir el tabaco de la noche a la mañana. Sin embargo, esto es una tendencia a nivel mundial y hacerlo ahora, justo antes del verano, cuando la gente quiere estar fuera de los locales, parece lo más apropiado“, opinó Oehler.
China tiene más de 300 millones de fumadores y fuentes oficiales estiman que más de 700 millones de personas son fumadores pasivos de manera habitual, lo que llevó a la Oficina Nacional de Control del Tabaco a proponer la medida que ayer entró en vigor.
Yang Gonghuan, su director, aseguró que pedir a los dueños de negocios que colaboren en la lucha contra el tabaco “es algo necesario y realista”.
No obstante, aseguró que el camino a recorrer “no es fácil” ya que China es el mayor productor y consumidor a nivel mundial del sector, pues fabrica un 42% del tabaco del planeta y sus fumadores consumen un tercio de los cigarrillos que se fuman en todo el globo.
Fuente: EFE

viernes, 15 de abril de 2011

A la escuela!

Sí. Así es. 
Un portal de salud español nos propone volver a la escuela. Pero no se trata de la escuela como la conocemos, sino que nos invita a un aprendizaje para poder -y lograr- dejar de fumar con éxito.
Tal vez ya hayas visto esto en otras oportunidades, pero esta escuelita toma en cuenta todos los estados: desde el fumador negador que no quiere ni está dispuesto a dejar de fumar, hasta el que, aún queriendo, no puede emprender el proceso. Incluso plantea un SOS para las recaídas. 
Acá te dejamos el link para que pruebes cómo resulta. 


http://escuelas.consumer.es/web/es/dejardefumar/index.php