Operación: dejar de fumar!

Enero es el mes por excelencia para dejar de fumar. Para que logres abandonar el hábito con éxito, te pasamos una lista de consejos.

• Tu subsconciente te convencerá en que tú no quieres dejar de fumar: haz una lista con tus razones para dejar de fumar y verás que siempre sales ganando. Por cierto, no vale que tires de la lista de otra persona ni que nadie haga la lista contigo porque te influenciará a la hora de marcar cosas negativas.
• La necesidad de sustitutivos: ayudate con los chicles y los parches de nicotina.
• Cambia hábitos: dúchate antes de desayunar, no tomes café en la comida que te incita a fumar y lava tus dientes, y el de la noche seguro que tu mente y tu pareja te pueden ayudar a olvidarte de él.
• Cuidado al acabar tu tratamiento antitabaco: un porcentaje alto de recaídas se produce cuando se acaba el tratamiento de parches. Ese es el momento de empezar con el deporte, te distraerá y te sentirás tan bien al ver que puedes correr cada día más que te olvidarás del humo que te rodeaba.
• No existe la fantasía de que controlas: no pienses que puedes fumarte un cigarrillo una vez que llevas tiempo sin fumar sin que esto tenga efectos secundarios ya que es un autoengaño. Si enciendes ese cigarrillo tu posibilidad de recaer es de entre un 90 y un 95%.
• No existen días especiales para fumar: una vez que lo hayas dejado no sirve una día especial como el nacimiento de tu hijo, la boda de tu hermano o que te haya tocado la lotería. 
• Llevas un año sin fumar ¿ya estás salvado?: pues no, hay estudios que aseguran que sólo si te mantienes alegado del tabaco durante 24 meses puedes considerarte salvado de la recaída.
• Si recaes no todo está perdido: las recaídas son parte del proceso de dejar de fumar, lo normal es tardar entre cinco y siete años en dejarlo con una media entre tres y cinco intentos serios de dejar de fumar.

Fuente: Vitónica.

Fumar un cigarrillo daña el cuerpo en sólo minutos

Un estudio norteamericano aseguró que los efectos del cigarrillo son sentidos por el cuerpo poco después de fumar y no a largo plazo como se creía. Los expertos calificaron este hallazgo como “espeluznante”

El trabajo fue realizado por expertos de la Universidad de Minnesota, en los Estados Unidos, y publicado por la revista especializada Chemical Research in Toxicology. Según sus resultados, los productos químicos que producen el cáncer se forman dentro del organismo sólo minutos después de fumar, informó el sitio BBC Mundo.

Los científicos analizaron en 12 pacientes el nivel de hidrocarburos aromáticos policíclicos (PAH por sus siglas en inglés), compuestos químicos vinculados a los tumores.

A los cigarrillos de los participantes se les agregó un PAH, que fue modificado por el cuerpo y se convirtió en otro producto químico dañino del ADN y ligado al cáncer.

De acuerdo a la investigación, este proceso se produjo en entre 15 y 30 minutos.

“Este estudio es único, es el primero en investigar el metabolismo humano de un PAH específicamente producido en la inhalación de humo de cigarrillo, sin interferencia de otras fuentes de exposición, tales como la contaminación del aire o la dieta”, indicó el profesor Stephen Hecht, de la Universidad de Minnesota.

Agregó que “los resultados entregados aquí deberían servir para todo aquel que esté pensando en fumar cigarrillos“.

Por su parte, Martin Dockrell, director de Política e Investigación de Ash, una institución benéfica contra el tabaco, sostuvo que “casi todo el mundo” conoce los males que acarrea el consumo de cigarrillos, sobre todo el cáncer de pulmón.

“Lo espeluznante del asunto es que este estudio demuestra cuán temprano comienzan los primeros estados del proceso, no en 30 años, sino en 30 minutos de un solo cigarrillo para cada sujeto del estudio”, opinó.

Este trabajo fue financiado por el Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos.

Fuente: Infobae

Dejar de fumar reduce un 80% casos de cáncer de pulmón

Lo aseguró una especialista española. Agregó que el tabaco también genera gran cantidad de problemas digestivos. El domingo comienza a regir en España la prohibición total del consumo de cigarrillos en espacio público cerrado

Los datos fueron ofrecidos por Ruth Vera, jefa de Oncología Médica del Complejo Hospitalario de Navarra, durante las jornadas “Desayunos con Salud” que se realizan en ese centro de salud.

Según explicó la especialista, ocho de cada diez casos de cáncer de pulmón podría evitarse si se abandonara el mal hábito del cigarrillo, publicó el sitio web Diario de Navarra.

En tanto, Vera recordó que este vicio también genera problemas en otras partes del organismo, con la consecuente merma en la calidad de vida. “No sólo se relaciona con cáncer sino también con enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorios, etcétera”, declaró.

Dentro de este grupo, destacó los inconvenientes que acarrea al aparato digestivo: posibilita el desarrollo detumores desde la boca a la laringe, esófago y estómago; también cáncer de vejiga, debido a que “la nicotina se absorbe por sangre pero se elimina por orina”.

La especialista puntualizó que las propiedades cancerígenas del tabaco aumentan entre un 20 y un 30% el riesgo de cáncer de pulmón en no fumadores que comparten la vivienda con el vicioso.

Según las estadísticas de ese centro de salud, la edad de inicio en el tabaquismo en España es entre los 13 y los 14 años. Frente a esta realidad –que se intenta transformar desde allí con campañas de concientización-, Vera explicó que si un joven que fumó un paquete de cigarrillos diario abandona el hábito a los 30 años, casi alcanza el 90% de la esperanza de vida de un no fumador. Esta cifra se reduce a un 50% si la persona abandona el tabaco a los 50 años.

Si bien Vera sostuvo que “fumar pasa siempre factura”, aclaró que nunca es tarde para dejar el cigarrillo, incluso en los pacientes con cáncer, ya que ayuda a mejorar sobremanera la calidad de vida.

Durante la jornada de ayer, Ángel Macaya, ex fumador que ya fue operado del corazón y sufre de EPOC (Enfermedad Obstructiva Crónica), relató su experiencia, tras fumar desde los 11 años. “Tengo un 33% de capacidad pulmonar y mi calidad de vida está bastante limitada. Empiezas a fumar porque lo hacen los demás pero la nicotina te engancha y es muy difícil dejarlo. Ahora no volvería aunque me lo propusieran”, contó.

Finalmente, Isabel Martín, directora general de Salud, indicó que el tabaco es causa directa de más de 30 enfermedades, entre ellas 10 tipos de cáncer, y es la causa de la mitad de los problemas cardiovasculares. “No hay ningún nivel de exposición al humo que sea seguro”, afirmó.

Fuente: Saludable Infobae

Por qué a las mujeres les cuesta más dejar de fumar

Un estudio realizado en el país reveló que las mujeres tienen más dificultades que los hombres para abandonar el cigarrillo porque sufren mayores niveles de estrés, ansiedad y depresión que inciden sobre el éxito del tratamiento para dejar de fumar. Así lo reveló un informe del Hospital de Clínicas difundido con motivo de la puesta en marcha en ese centro asistencial de un nuevo consultorio para dejar de fumar exclusivo para mujeres.

El consultorio que funciona en la planta baja del hospital ubicado en Paraguay 2351, de la Capital Federal, atiende los martes y viernes en forma gratuita a mujeres de todas las edades que quieren dejar de fumar, algunas de las cuales van acompañadas por su pareja, para poder dejar el cigarrillo los dos juntos.

La médica clínica María Victoria Armaleo indicó que “lo que estamos tratando de ver de acuerdo a la experiencia diaria es la relación de género que hay con el cigarrillo“.

En ese sentido, Armaleo añadió que “parecería ser que a la mujer le cuesta más que al hombre dejar de fumar” y opinó que para esta situación influyen cuestiones como la depresión, la ansiedad y situaciones de violencia familiar que atraviesa más a menudo la mujer y que generan su dependencia con el cigarrillo.

La médica precisó que “en la consulta, las mujeres plantean otras cuestiones vinculadas con su estética que no se escuchan entre los hombres, como por ejemplo si van a engordar cuando dejen de fumar”.

De todos modos, rescató que “ahora hay más conciencia en toda población sobre lo perjudicial para el organismo que es el cigarrillo y lo beneficioso que es el dejar de fumar”.

El tratamiento para dejar de fumar que se implementa en el Clínicas dura dos meses, con seguimiento a los 3, 6 y 12 meses en los que se dejó de fumar.

La consulta comienza con una evaluación de la paciente, en la que se confecciona la historia clínica y se le hacen diferentes tests que evalúan depresión, ansiedad y otros trastornos que lo llevan a depender del cigarrillo.

Luego, en conjunto con el paciente se acuerda un tratamiento, según las preferencias y las posibilidades en cuanto a los costos de la medicación, en caso de que sea necesaria.

Armaleo aclaró que “las mujeres sufren las mismas consecuencias en su salud que los varones por el cigarrillo, pero a ellas debemos sumar otras particulares, como las alteraciones en la fertilidad y el mayor riesgo de sufrir osteoporosis precoz”.

El tabaquismo es un importante factor de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama y ovario. De hecho, la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de 2009, realizada por el Ministerio de Salud de la Nación sobre 35.000 personas mayores de 18 años, indica una prevalencia de mujeres fumadoras del 27,1%.

Ese valor, si bien está en descenso comparativamente con los obtenidos en 2005, es bastante elevado. En cuanto al consumo por género, el último dato que se tiene en la Argentina es de 2005, cuando arrojó un 24,9% de fumadoras y un 35,1% de fumadores.

Fuente: Télam

BIENVENIDOS!

Nuestra premisa de acción podría resumirse en la siguiente frase: "Pequeños pasos dan lugar a grandes logros".

Convencidos de que con pequeñas acciones o modificaciones de conducta podemos alcanzar las metas más complicadas - e impensadas-, los invitamos a participar de nuestro Programa de Deshabituación Tabáquica.

Comprendiendo que el dejar de fumar es una situación compleja, queremos acompañarlos para que la decisión de abandonar el hábito tengo resultados de éxito.

Adelante!